L’hypnose, c’est quoi exactement ?
L’hypnose fait souvent peur parce qu’on l’associe aux spectacles où des personnes semblent perdre le contrôle d’elles-mêmes. En réalité, l’hypnose thérapeutique n’a rien à voir avec cela.
L’état d’hypnose correspond à ce que l’on appelle un état modifié de conscience. C’est un état naturel que nous vivons tous plusieurs fois par jour, souvent sans nous en rendre compte.
Par exemple :
- lorsque vous conduisez et que vous réalisez soudain que vous êtes déjà arrivé(e) à un endroit sans avoir prêté attention à tout le trajet ;
- lorsque vous peignez un mur, faites le ménage, jardinez ou cuisinez tout en étant plongé(e) dans vos pensées ;
- lorsque vous êtes absorbé(e) par un livre, un film ou une musique au point d’oublier ce qui se passe autour de vous.
Dans ces moments-là, votre attention est focalisée ailleurs : c’est déjà une forme légère de transe hypnotique. Pendant une séance d’hypnose, je vous guide simplement vers cet état naturel de concentration et de détente afin de vous aider à accéder plus facilement à vos ressources intérieures, à prendre du recul sur certaines difficultés et à favoriser le changement.
Vous restez conscient(e) pendant toute la séance. Vous entendez ma voix, vous pouvez parler, bouger, ouvrir les yeux si vous le souhaitez et vous gardez toujours votre libre arbitre.
L’hypnose ne permet pas de vous faire faire quelque chose contre votre volonté. Vous ne vous retrouverez pas à “faire la poule” comme dans les spectacles d’hypnose !
L’objectif est au contraire de vous aider à :
- apaiser le stress et l’anxiété,
- améliorer le sommeil,
- retrouver confiance en vous,
- modifier certaines habitudes ou comportements,
- mieux gérer vos émotions,
- avancer plus sereinement dans une période de changement.
L’hypnose est donc un outil d’accompagnement sérieux, doux et respectueux, qui utilise une capacité naturelle de votre cerveau pour favoriser un mieux-être durable, à votre rythme et dans un cadre bienveillant et sécurisant.
Pour schématiser...
Ce schéma explique très simplement le fonctionnement de l’hypnose.
La partie extérieure représente la conscience : ce que nous contrôlons volontairement (pensées, décisions, logique). La partie centrale représente l’inconscient : émotions, habitudes, automatismes, souvenirs et réactions automatiques.
L’hypnose agit surtout à ce niveau, grâce à un état modifié de conscience naturel (transe hypnotique), qui permet d’accéder plus facilement à ces mécanismes pour les apaiser ou les faire évoluer.
Cet état est courant au quotidien (conduite “automatique”, absorption dans une tâche, etc.).
En séance, vous restez conscient(e) et maître de vous-même. L’objectif est de mobiliser vos ressources intérieures pour favoriser un changement plus serein et durable.
L'inconscient ?
L’image de l’iceberg illustre la différence entre le conscient et l’inconscient. La partie visible représente le conscient : ce que nous utilisons pour réfléchir, décider et analyser au quotidien. La partie immergée représente l’inconscient : nos émotions, habitudes, automatismes, souvenirs et croyances, qui influencent nos réactions sans que nous en ayons toujours conscience.
C’est pourquoi nous pouvons parfois réagir de façon automatique, répéter certains comportements ou ressentir des émotions sans explication claire. L’hypnose thérapeutique permet d’accéder à cet état de conscience modifié, tout en restant conscient et maître de soi. Vous entendez la voix du praticien et pouvez arrêter à tout moment.
Elle aide à mobiliser vos ressources intérieures pour :
-
apaiser les émotions,
-
changer des habitudes,
-
renforcer la confiance en soi,
-
favoriser des changements durables.
L’hypnose est ainsi un outil doux pour mieux comprendre et transformer certains fonctionnements inconscients, et améliorer son bien-être au quotidien.
Mon approche de l’hypnose
J’utilise principalement l’hypnose ericksonienne, une approche souple et respectueuse qui permet de mobiliser les ressources inconscientes afin de favoriser des changements durables.
Selon les besoins de la personne, j’intègre également d’autres outils complémentaires tels que :
- les thérapies d’acceptation et d’engagement (ACT),
- l’IFS – Internal Family Systems,
- différents leviers issus de la psychothérapie,
- ainsi que la Communication Non Violente (CNV).
Ces approches constituent des clés supplémentaires qui permettent d’adapter le travail thérapeutique à votre fonctionnement, à votre histoire et à vos objectifs.
Je ne travaille pas avec des protocoles tout faits. L’hypnose n’est pas quelque chose qui se décrète mécaniquement : chaque personne pense différemment, possède ses propres croyances, son vécu, ses émotions et ses mécanismes de protection. C’est pourquoi l’accompagnement est toujours personnalisé, afin de respecter votre rythme et votre manière unique de fonctionner.
L’hypnose peut vous accompagner pour…
- stress, anxiété et surcharge mentale ;
- besoin de détente profonde et prévention du surmenage ;
- arrêt du tabac et autres dépendances ;
- gestion du poids et des comportements alimentaires (TCA) ;
- troubles du sommeil et ruminations ;
- confiance en soi, estime de soi et affirmation de soi ;
- phobies, peurs et blocages émotionnels ;
- gestion des émotions (tristesse, colère, anxiété, découragement…) ;
- préparation mentale (sport, examens, prise de parole, projets professionnels) ;
- accompagnement de certaines douleurs chroniques en complément d’un suivi médical ;
- accompagnement complémentaire de certains troubles psychosomatiques ou dermatologiques lorsque le stress ou les émotions jouent un rôle dans leur expression.
Cette liste n’est pas exhaustive : chaque accompagnement est adapté à votre situation personnelle.
Un cadre de confiance et de bienveillance
L’efficacité de l’hypnose repose en grande partie sur la relation de confiance entre le consultant et le praticien. Il est important pour moi que vous puissiez poser vos questions, exprimer vos doutes et vous sentir pleinement en sécurité dans l’accompagnement proposé.
Je vous accueille dans un cadre bienveillant, confidentiel, respectueux et sans jugement, où vous restez toujours acteur ou actrice de votre changement. Mon objectif est de vous aider à retrouver davantage de sérénité, de compréhension de vous-même et de liberté dans votre vie quotidienne.
L’hypnose thérapeutique, ce n’est pas de la magie
L’hypnose ne permet pas de contrôler une personne ni de lui faire faire quelque chose contre sa volonté. En séance, vous restez conscient(e), libre de vos choix et capable d’interrompre l’expérience à tout moment.
L’hypnose est un outil thérapeutique sérieux qui utilise un état naturel de conscience modifiée pour faciliter la détente, l’accès aux ressources intérieures et le changement de certains automatismes émotionnels ou comportementaux.
Elle ne remplace jamais un suivi médical ou un traitement prescrit par un professionnel de santé, mais peut constituer un accompagnement complémentaire dans une démarche globale de mieux-être.
